シンデレラ症候群とは？なりやすい方の特徴や脱出するための方法を解説

恋愛や婚活がうまくいかない理由を、よい相手に出会えてないだけだと考えている方は少なくないでしょう。

理想の相手に幸せにしてもらいたいと願う一方で、そのような相手に出会えない現実に悩んでいる方は、もしかするとシンデレラ症候群かもしれません。

その背景には、理想化された恋愛観があり、それが相手選びにも影響を与えている可能性があります。

本記事ではシンデレラ症候群とは何かから、その特徴や改善法まで段階的に整理しながら、より良き出会いと関係構築につなげる視点を解説しています。

シンデレラ症候群とは

シンデレラ症候群とは自分の人生を他者に委ねて、守られながら過ごしたいという心理状態です。

つまり、誰かに幸せにしてもらいたいという恋愛観につながる可能性があります。

これは単なる性格とは違い、成長過程の経験により、少しずつ形成された思考のクセのようなものです。

婚活やパートナーとの関係構築にも影響しうる潜在的な思考の傾向です。シンデレラコンプレックスといわれることもあります。まずは自身の思考の特徴を理解することが大切です。

シンデレラ症候群になりやすい方の特徴

依存心が強く、自分に自信が持てないタイプはシンデレラ症候群になりやすい傾向があるとされています。その反面プライドは高く、理想が高い方もシンデレラ症候群になりがちです。

本章では、シンデレラ症候群になりやすい方の具体的な特徴を整理し、その原因を含めて解説しています。

これは、修正可能な自身の思考のクセだと考え、自分を理解するヒントとして参考にしてください。

他者に対する依存心が強い

依存心が強い方は、自身で判断して決定することを苦手とする傾向があります。

依存は物であれ人であれ、関係ありません。

一度これだと思い込むと、私にはこれしかない、この人しかいないと極端な思考に陥ってしまいます。

自分に自信が持てない

自分に自信がない方もシンデレラ症候群になりやすいとされています。その要因として、過保護や過干渉といった環境で成長したことや、成長過程での成功体験の少なさが関係あるようです。

過干渉や過保護な環境では、自分の意見がとおりにくいです。それは、自分の考えを否定されたように感じることがあり、結果的に自分の意見に自信が持てなくなることにもつながります。

また、自分の意思が通らず、不安感から物事に受動的になってしまいがちです。

成功体験が少ない方は、他人に褒められ、認められたという経験が少ない可能性があります。これも自分に自信が持てなくなる要因の一つです。いわゆる自己肯定感が低い状態です。

自己肯定感が低い状態では、依存心が強くなりがちともいわれ、両者は関係しているといえます。

プライドが高い

プライドが高い方もシンデレラ症候群になりやすいとされます。プライドが高いとは、自分が他人よりも優れているという考えです。

例えば、向上心が強く、頑張り屋なイメージもあります。しかし自分の意見に自信を持っているので、自分を曲げず、頑固なイメージもあるのではないでしょうか。

これらの行動は他人から見ると、本当に自分に自信があると見られがちです。しかし、プライドが高い方のなかには、他人からの評価にとても敏感な方がいるといわれます。

そのような方は、実際の自己肯定感は高くない場合も少なくありません。他人に認められたいという心理や、評価を下げたくないという心理が働いている可能性があります。

ある種の防衛反応として自身を高く見せようとする意識が働いているようです。

相手に対する期待が高い

シンデレラ症候群の傾向がある方は相手に対する期待値が高くなりやすいといわれます。

ここでいう期待とは、外見だけでなく、自分を幸せにしてくれるかもしれないという期待も含みます。

自分に自信がなく不安な方は、その不安を埋めてくれる相手を選ぶ傾向があるからです。

このような期待は相手を選ぶ段階はもちろんですが、交際関係にも影響します。その結果、現実とのギャップに悩むことになってしまいます。

シンデレラ症候群の方の考え方や行動の特徴

シンデレラ症候群になりやすい背景には自己肯定感の低さや理想の高さが関係していることが見えてきたでしょうか。

この章では、それが恋愛においてどう影響するのか、具体的に解説します。

これを読むことで、なぜあなたの婚活がうまくいかないと感じるのか、その背景を知るヒントになるかもしれません。

誰かが自分を幸せにしてくれると信じている

自己肯定感の低い方は、自分に自信がなく、恋愛においても受け身になりがちです。その結果、誰かが自分を幸せにしてくれると信じる思考に陥りがちです。

このような思考では、自ら行動を起こすことが減り、結果的に出会いの機会が少なくなってしまいます。

またパートナーができたとしても、判断を相手に委ね、自分の気持ちを後回しにする場面が増えていきます。

こうした状況は、長期的な関係を築こうとすると、相手とのバランスが崩れやすくなるでしょう。また自身も疲弊してしまいます。

これは自分で判断し決定していくことへの不安が背景にあると考えられています。

理想の相手を求めて次々と交際相手を変える

相手の理想が高く、自分に自信のない方は、理想と現実のギャップに悩む傾向があることを前述しました。

これは自分の自信のなさや不安を埋めようとする気持ち

から、無意識に相手に多くを求めることが原因の一つとされています。

相手が理想と少しでも異なると、この人ではないと思ってしまい、関係をすすめることは困難です。

その結果、交際は長続きせず、次々と交際相手を変えることになってしまうということが起こりえます。

外見やスペックなど表面的な条件で異性を選ぶ

外見や年収、職業など表面的な条件を重視して、異性を選んでしまう傾向が見られる場合もあります。

これは、自己肯定感の低さから相手に安心感を求めていることや、プライドが高いことと関係しているようです。

その結果、相手の内面を知ろうとせず、外見やスペックを重視してしまいがちになります。

少しでも相手の欠点が見えると醒めてしまう

シンデレラ症候群の方は、少しでも相手の欠点が見えると醒めてしまうという傾向があるようです。このようなタイプの方は、相手のよい面より欠点に目が向きやすいという特性が背景にあるからと考えられます。

これは、物事を極端にとらえてしまう思考のクセ

や、理想と現実のギャップに敏感であることが関係しているようです。

そのため、理想と少しでも異なった部分をみてしまうと違和感を感じます。そして、この人ではないと感じます。その結果、醒めてしまうということが起こりやすいようです。

この章ではシンデレラ症候群の行動の特徴を解説しましたが、自身の思考のクセを客観的に判断することは困難です。

次の章ではチェックリストを使用して、あなたの思考のクセを客観的に分析できるようにしています。

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シンデレラ症候群のチェックリスト

ここでは、具体的にあなたがシンデレラ症候群の傾向があるのか、10個の具体的質問で見ていきます。

• 嫉妬深い方だ
• 恋人に対して期待しがちな方だ
• よい人が現れるのを待っている
• 人におごられるのは嫌い
• 子どもっぽいところがある
• プレゼントの値段は愛の値段だと思っている
• 一人暮らしではない
• あまり苦労しないで欲しい物を手にいれてきた
• よくあるサクセスストーリーは自分には起こらないと信じている
• ロマンチックな考えができない

この質問でYESが多かった方は、シンデレラ症候群度が高い可能性があるかもしれません。恋愛においては受け身になりやすく、相手に多くを期待してしまう傾向にあるようです。こうした傾向に気付くことは、恋愛や婚活を見直す第一歩です。

シンデレラ症候群の方の婚活がうまくいかない理由

ここまでで、シンデレラ症候群になりやすい方の特徴とその行動について理解できたと思います。この章では、婚活にフォーカスして、あなたの思考のクセがどのように婚活に影響するのかを解説していきます。

異性との関係が発展しにくい

シンデレラ症候群の方は異性との関係が発展しにくい傾向です。

理想やプライドの高さから、関係を深める前に、この人ではないかもと思ってしまうことがあるからです。

また受け身の恋愛観を持つ方は、自分から相手を知ろうと努力することや、自分を知ってもらおうとコミュニケーションを図ることが苦手な場合があります。それではお互いの理解を深めることが難しいでしょう。

よい相手との出会いのチャンスを逃しやすい

シンデレラ症候群の方はよい相手との出会いのチャンスを逃しやすいかもしれません。

誰かが幸せにしてくれるのかもしれないという思考で婚活をすると、出会いの場に出向いたとしても、チャンスが狭まります。

また、外見やハイスペックな条件で相手を選ぼうとした結果、そんな人はいないという結果にもなりかねません。

こうした傾向がある場合、相手の選び方や婚活の進め方を見直してみるのも大切です。

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シンデレラ症候群から脱出する方法

ここまででシンデレラ症候群について理解が深まり、もしかすると

自分に当てはまるかもと感じている方もいるのではないでしょうか。

前述したように、シンデレラ症候群は生まれ持った性格とは異なり、ある種の思考のクセです。そう考えると、意識することで脱出できる可能性にも気付きやすくなるのではないでしょうか。

この章では、シンデレラ症候群から抜け出す方法を具体的に紹介します。

自分を見つめなおす

まず大切なのは、自分を見つめなおすことです。言い換えれば、自分を理解することともいえるでしょう。自己理解が深まることで、本当に自分にふさわしい相手を見つけやすくなります。

例えばジャーナリングはどうでしょうか。難しく考える必要はなく、ノートを見つけて、自分の思ったことを書いてみましょう。

何を書いたらよいかわからない方は、自分のちょっとした感情を書くのはどうでしょうか。今日楽しかったこと、気になったことなど、3行で構いません。今日から始めてみてください。

自分から行動を起こす

自分から行動を起こすことも大切です。シンデレラ症候群の傾向がある方は受け身の恋愛になりがちです。主体的に行動することが苦手と感じている方も少なくありません。

何か大きなことを決めるというよりは、自分で決定できたという感覚を味わうことだけで大丈夫です。

以前から気になっていたことを調べて納得することや、同性の友達とランチの約束をしているなら、あなたがレストランを選んでみるなどです。小さなことで構いません。こうした積み重ねが、自ら行動する力を育てるきっかけになります。

恋愛の対象を広げてみる

これまで外見やスペックにこだわっていた恋愛の対象をもう少し広げてみることも大事です。

もし難しいと感じる場合は、自分の理想の男性像を整理してみるのはどうでしょうか。その際は、少しだけ、外見やスペック以外の内面や価値観にもこだわってみましょう。

自然に視野が広がり、これまでとは異なる理想の男性像が描けるかもしれません。これは理想を手放すというよりは、理想と現実とのバランスを見直すというような意識を持つと、前向きに一歩が踏み出しやすくなります。

完璧な相手はいないことを知る

男性であれ女性であれ、完璧な相手はいません。完璧を求めるより、自分に合う相手を探すというように、視点を切り替えてみましょう。

自己理解が深まることで、自分の新たな価値観に気付きやすくなります。また自分が不完全であることを理解して受け止めることで、相手の不完全さも受け入れやすくなります。

ふさわしい相手とは、完璧な人ではなく、自分が自分らしくいられる価値観の合う人です。自分の不足を補ってもらう関係から、お互い支えあえる関係という思考に転換してみましょう。出会いの場では今までとは異なる発見があるかもしれません。

自立心をもつ

自立心は自力で物事をやっていこうとする姿勢とされています。つまり受け身ではなく自分で決めて進むというようなイメージです。シンデレラ症候群のような傾向がある方にとっては、かなりハードルが高そうです。

ただし、大きな決断をする必要はありません。まずは小さなこと、自分だけで完結することに挑戦することをおすすめします。

例えば、一人時間を大切にしてみるというのはどうでしょう。読もうと思っていた本や漫画を持って、見ようと思っていた映画をダウンロードして、カフェに行くのはどうでしょう。

意外と充実した時間を過ごせるかもしれません。自分を自分で満たすことが、自立心を育てる第一歩になります。

とはいえ、人は自分だけでは、満たされません。また、人間関係を広げ視野を広げることで成長していきます。

自分を理解し、シンデレラ症候群から脱出しようとしているなら、待つ必要はありません。

実際に出会いの場に身を置くことも大切です。価値観の合う相手と出会える環境を選ぶことで、無理のない関係を築きやすくなります。

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シンデレラ症候群から脱出したい方におすすめの婚活方法

あなたの思考のクセが理解できたなら、特別な準備は必要ありません。まずは一歩踏み出すことから始めてみてはどうでしょうか。

外見や条件重視の婚活をして、相手に合わせるだけではあなたも疲弊してしまいます。

例えば同じ趣味を持つ方たちと価値観を共有しながら、無理せず距離を縮めていけるような婚活はどうでしょうか。

一方で、少し自信がなく一人では不安と感じる方は、仲人がしっかり伴走してくれる結婚相談所を検討するのもよいでしょう。

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シンデレラ症候群を脱出してよい相手と巡り合いたいなら

シンデレラ症候群は、生まれ持った性格ではなく、これまでの経験から形成された思考のクセのようなものです。自分の思考を理解し、向き合うことで、修正できる可能性があります。

誰かに幸せにしてもらいたいという受け身の考えから、自分の意思で相手を選び、関係を構築するという主体的な考えに転換していくことが大切です。

そのために、自己理解を深める行動を積み重ねていくことが重要です。

また、理想や条件だけにとらわれず価値観などの内面にも目を向けることで、これまでとは異なる出会いが生まれる可能性が出てきます。

一歩でも行動を起こしてみてください。新しい出会いのきっかけになるかもしれません。

婚活アプリや相談所など、出会いの場はさまざまあります。なかでも共通の趣味を持つ人と出会える環境は、自然な会話が生まれやすく、関係も深まりやすい傾向です。

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