自己肯定感とは、「ありのままの自分を肯定する・認める」という意味を指します。
しかし、この自己肯定感が低い人が特に女性に多いのです。
自己肯定感が低い女性は、自分に自信が持てないこともあり、恋愛に対しても自信がないと悩んでいる人もいるでしょう。
ここでは、自己肯定感が低い女性がどうすれば自己肯定感を高められるのか。
また、恋愛に自信が持てない女性のためにおすすめの異性との出会い方などを解説していきます。
自己肯定感が低い女性の特徴は？
自己肯定感が低い女性は、自分に対しての自信がなかったり、自尊心が欠けていたりする傾向にあります。
自信や自尊心に欠けている人の特徴を見てみましょう。
■ネガティブ思考
自己肯定感が低い女性の特徴としては、常に思考がネガティブである、つまり否定的な考え方をすることが多いです。
ネガティブ思考な人の特徴を挙げてみます。
自分自身を貶める
自分を批判する
自分自身を責める
自分の成功は運や他人の助けによるものと考える
このように、常に自分に対して高い期待を持てず、自分自身を高く評価することが苦手です。
それは、自分に対して自信を持っていないことの現れであると考えられます。
■自分に自信がない
自己肯定感が低い女性はネガティブ思考であることと同様に、自分に対して自信がないのが特徴です。
自分に自信がないばかりに、自分の能力やスキルにも自信が持てません。それゆえ、常に他人に頼る傾向があります。
例えば一つ何かを決めなければいけないときも、自分の考え方に自信がないため他人に「こうしてみれば？」と言われると、「じゃあ、そうしようか」となる傾向がとても高いのです。
本当は「こうしたい」と思っていることがあっても、それに対して絶対的な自信が持てないため、他人の意見に流されることになります。
自分を評価する自信もなく評価しても過小評価になるので、自分を信頼することが難しいのでしょう。
■「どうせ私なんて」が口癖
自己肯定感が低い女性は、どうしても自分に対して「どうせ私なんて」と否定的な言葉をよく使います。
ほとんど、口癖になっている人もいるでしょう。これは自分自身を過小評価していることの現れであり、自分自身を信頼していないことなのです。
それはある種、「挫折から自分自身を守る」という意図もあります。
つまり、「挫折する前に先に挫折感を味わっておく」という挫折の先払いのようなことですね。
これも自分に自信が持てない証拠の一つです。
しかし、長期的に見れば自己否定的な言葉を使うことは、自己肯定感をより低下させることになりかねません。
そのため、自分に自信を持てなくなる悪循環に陥る可能性があります。
自己肯定感が低い女性の恋愛傾向
自己肯定感が低い女性の恋愛傾向は、恋愛においても自信がなく臆病となることです。
自分を過小評価しているので恋愛に自信がないため、臆病になるのも仕方がないでしょう。
恋愛に自信を持っていないことの特徴について詳しくご紹介します。
■相手を信用できない
自己肯定感が低い女性の恋愛傾向には、「相手を信用できない」ことがあります。
それは相手に対して、恐れにも似た気持ちを抱いてしまうからです。例えば、パートナーに裏切られたり自分が傷つけられたりすることを恐れています。
そのため相手と距離を置きがちになり、コミュニケーションすら取れない状況を作ってしまうこともあるでしょう。
相手が信用できないのは「自分が相手にふさわしくない」とも感じているため、相手に対しても傷付けられるのではないかという先入観を持ってしまうのです。
■相手に甘えられない
自己肯定感が低い女性の恋愛傾向には、「相手に甘えられない」ことがあります。それは自分に自信がないため、相手に愛情や支援を求めることを恐れてしまうのです。
そのため、独立した態度つまり「私は大丈夫」といった態度をとる傾向があります。
また、自分自身が相手に依存していると感じることも嫌なので、相手と距離を置くのです。
しかし自己肯定感が低い女性は、自分を肯定しよう、認めようと努力はしています。
しかし、あまりにその気持ちが強いと自分自身をがんじがらめにしてしまうので注意が必要です。
■恋愛に依存してしまいがち
自己肯定感が低い女性の恋愛傾向には、相手に甘えられない部分がありながらも「恋愛に依存してしまう」という点があります。
しかし、心の奥底では「甘えたい」「傍にいて欲しい」といった女性らしい素直な感情があるのです。
ところが、自分に自信がないばかりに「私が甘えると迷惑かも」と否定的な考え方をします。
そう思えば思うほど、パートナーに対してますます依存しがちになるのです。
こうした女性が自己肯定感を高めるためには、少し自分の内面に目を向けてみる必要があるでしょう。
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自己肯定感を高める方法は？
自己肯定感が低いことは、自分に対しても・恋愛関係に対してもとにかく自己に対する評価が低くなります。
パートナーからの愛情や支援を求めているのにそれを恐れ、独立した態度でありながら相手に依存するという繰り返しです。
これを回避するためにも「自己肯定感を高める」ことは、とても重要になってきます。
自己肯定感が高まれば恋愛関係もうまくいくようになり、自己に対する評価も自ずと上がるのです。
ここからは、自己肯定感を高めるための方法を詳しくご紹介しましょう。
■できたこと日記を付ける
自己肯定感を高めるためにぜひ試してみてほしいのが、この「できたこと日記」を付けることです。
その名の通り、できたことを日記に記していくという方法になります。
これは自分に対する評価を上げるのにもっとも有効な方法で、「できたこと日記」を付けると、自分が達成したことを実感できます。
つまり、「できたこと日記」を付けることは、自分がやろうと思っていることを日記に記すことで自分の想っていることを「可視化」するのです。
こうすることの効果は、自分がやろうと思っていることが文字で見えるので、それが目的になるのですね。
そして、その目的を実行するための行動が、だんだんと自己を肯定する原動力になります。
その結果、自己に対する評価が上がるようになるので、ぜひ試してみてください。
日常の中で自分が達成したことを見直し、自分の強みや長所を再認識できるので、実践してみましょう。
自己肯定感を高めるために「できたこと日記」で自己を見つめ直せるようになったら、今度は他の方法も試してみましょう。
次からは、自己肯定感を高めるための新たな方法を伝授します。
■周りの人たちに感謝する
自己肯定感を高めるための有効な方法の一つに、「周りの人たちに感謝する」ことが挙げられます。
「周りの人たちに感謝する」ことは、自己の価値を実感することにも繋がります。
周りの人たちに感謝すると、「自分が周りの人たちにとって重要」なことを実感でき、それにより自己肯定感が高まるのです。
人間にとって「人に感謝する」という気持ちは、人が生きていく上でとても大切です。
この気持ち一つ持っているだけでも、以下のことに気づけるようになります。
自分が持っている貴重なものに気づける
恵まれた環境に感謝する心に気づける
サポートしてくれる人たちの優しさに気づける
自分自身の幸せに気づける
「感謝をする」ことは自己肯定感を高めることと、周りの人たちとの関係を深められる効果があります。
周りの人に対して感謝の気持ちを表すことは、自己肯定感を高めるために有効な方法です。
■ポジティブな言葉を発する
自己肯定感を高めるために、「ポジティブな言葉を発する」こともとても有効な方法です。
「前向き」な気持ちになるので、自己に対する評価を上げられます。
ポジティブな言葉を発することによって、以下のような変化が起こるのでやってみてください。
自分が否定的に思っていても敢えてポジティブな言葉を発することで、だんだんその気になってくる
自分の考えと反対の言葉を発していることに抵抗を感じながらも、徐々にポジティブな考え方でいいんだという気持ちに変わってくる
これは、自分の気持ちを上げるためにする「マインドコントロール」です。
例えば、自分の事を「私バカだから」と思っているとしても、敢えて「私は賢い」と声に出して言ってみてください。
最初は抵抗があると思うのですが、人に言う訳ではないので大丈夫です。
自分で思って言う分には自由ですので、思い切って言ってみましょう。
「私は綺麗」とか「私はお金持ち」とか何でも良いのです。
一人のときに暇なときに、なんとなくで良いのでつぶやいてみてください。
すると、だんだんその気になってきますのでおすすめです。
おすすめの異性との出会い方は？
異性との出会いは、男女共に「恋愛を楽しむ」上でとても重要なことです。
しかし自己肯定感が低いと、出会いに対して躊躇してしまったり不安を抱くことがあります。
それはせっかくの出会いのチャンスをみすみす逃していることになるので、非常にもったいないことです。
そこでここからは、「おすすめの異性との出会い方」を詳しくご紹介します。
■社会人サークル
社会人サークルとは、「趣味や興味を共有するグループ」のことをいいます。社会人サークルに参加することのメリットを、以下に挙げてみましょう。
新しい人との出会いを楽しめる
自分の興味に合うグループに参加できる
グループ活動を通じて、他のメンバーとの交流が深まる
グループ活動を通して、結婚相手の候補になる人との出会いが期待できる
社会人サークルは、一般的には趣味や興味を共有する人が集まる場です。
そのため、婚活の場としても大いに活用できるので婚活が目的の人も多く参加しています。
これにより、自分に合った人との出会いが期待できますが、社会人サークルに参加する場合の注意点があります。
それは、「グループの目的や活動内容を調べてから参加する」ことです。
先にもお話したように、社会人サークルは「個人の趣味や興味に合ったグループ」に参加して「新しい人との出会いを楽しむ場」のことです。
それにより婚活にもなり得ますが、趣味や興味に合う人と交流する中に婚活の目的で入ると、場合によっては少し「空気感が違う」と感じる可能性もあります。
必ずそうなるとは限りませんが、婚活が目的であるなら「結婚相手探しに特化したグループ」もありますので、あらかじめどのようなグループかを確認してから参加しましょう。
BOOK婚なら、無料カウンセリングで理想の結婚相手探しのお手伝いをします。是非ご利用をご検討ください。
■マッチングアプリ
マッチングアプリは、今や幅広い年代の人が利用しているコミュニケーションツールです。
マッチングアプリとは、スマートフォンやタブレットなどで利用できるアプリケーションで、「結婚相手探しに特化したもの」から「一般的なマッチングアプリ」まで幅があります。
ここでも自分の目的に合ったアプリを利用することで、人との出会いが向上していくでしょう。
アプリ上では「プロフィール登録」「写真の投稿」により、自分を魅力的にアピールして反応を待ってみるのも楽しいですよ。
またマッチングアプリは、「ジオロケーション機能」なるものを持っているため、近くにいる人との出会いも可能になります。
ジオロケーションとは、位置情報を感知して互いの今いる場所を共有したり、その場所に合ったお店や交通機関情報などが確認できる技術のことです。
ただし、メリットがある一方でマッチングアプリには、デメリットもあります。それは相手と直接会っていないため、本当に自分に合った相手かどうか判断するのが難しいことです。
またアプリによっては有料会員しか利用できない機能もあります。
アプリがどのようなシステムか、事前にある程度調べておくと安心ですね。
■結婚相談所
結婚相談所は、結婚したいと願う人たちが集まる場として長きに渡り、多くの人に利用されている場です。
これらの相談所は、「結婚相手探しに特化したマッチングイベント」などがあります。
結婚相談所を利用することのメリットは、専門のカウンセラーがいることです。
専門のカウンセラーがいると、理想のお相手とのマッチングサポートが受けられます。
またカウンセラーはより良いお相手探しをするために、参加者のプロフィールやマッチング条件に基づいて、参加者のご相談を受け適切なマッチングをサポートができるのです。
こうした手厚いサポートを受けることにより、結婚を考えている方同士の出会いのチャンスが高まるのですね。
ただし結婚相談所は参加費がかかることが多いです。
イベントによっては男女の比率が偏る可能性もあるので、事前に問い合わせるなどして確認しておきましょう。
恋愛に自信が持てないならサポートを受けられる結婚相談所がおすすめ
自己肯定感が低い女性にとって、自己肯定感を高めるためにするべきことが分かっていても、今一つ行動に移すことに臆病になることもあります。
これまでずっと自分に自信が持てない状況でいたので、それも無理はありません。
こうした女性にこそ、サポートが受けられる結婚相談所はお勧めです。
その場所が、自己肯定感が低い女性にとって自己肯定感を高められるチャンスの場になります。
BOOK婚は本好きのための結婚相談所です。無料でカウンセリングが受けられますので、積極的に活用してください。
異性に褒められたら素直に受け取ることも大事
自己肯定感が低い女性にとって、これまで同性や異性から褒められても素直に受け取ることが難しかったこともあるでしょう。
特に異性から褒められることを素直に受け取れたら、自分にとってそれはプラスに働きます。
自分の評価を上げられる
自分が評価されることで、自己の価値を実感できる
特に異性からの褒め言葉は、それだけでも「自分自身を肯定する力」を与えるとても優れた効果があるものです。
自己肯定感が低く恋愛に自信が持てないなら
自己肯定感を高めるために実践することは以下の通りです。
自己アピールをする
自己肯定的な言葉を使う
自己陶酔をする
自己啓発の本を読む
心理カウンセリングを受ける
これらの方法が有効です。また、恋愛に対して自信を持つためには「自分自身を好きになる」ことも大切ですよ。
自分を評価することや、自分を尊重することは自分自身の心の栄養にもなります。
自己肯定感を高めて恋愛に前向きになろう
今回は自己肯定感が低い女性のために、自己肯定感を高める方法・恋愛に対して前向きになる方法などを解説してきました。
自己肯定感を高めることは、難しく感じる人もいるでしょう。
しかし、「自分自身を好きになること」「自分自身を評価すること」「自分自身を尊重すること」を少しづつでも実践することです。
自分自身を大切にすることですね。自分自身を大切にすると、以下のメリットがあります。
自信を持て、それが恋愛にもつながる
恋愛に対して自信を持てるようになる
自分自身を好きになれる
自分自身を評価し、自分自身を尊重できる
前向きになろうとする気持ちがあれば誰でも克服できることなので、是非やってみてくださいね。
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